En otras ocasiones, hemos hablado sobre el estrés y el burnout como riesgos psicosociales en el entorno laboral, pero la ergofobia es una situación límite a la que no se debería llegar.

¿Qué es?

Se trata de una situación de pánico a la hora de asistir al puesto de trabajo que, en principio, no tiene ninguna justificación. Esta situación suele desencadenarse a causa de situación de estrés máximo, síndrome del impostor, autoexigencias con los resultados de las tareas asignadas, etc.

¿Cuáles son los síntomas?

•  - Angustia
• - Bajo rendimiento
• - Elevada frecuencia cardiaca
• - Problemas digestivos
• - Mareos y desvanecimientos
• - Tensión muscular

¿Qué medidas se pueden aplicar para prevenir esta situación?

Normalmente, la ergofobia suele aparecen en un momento de confluencia de situación laboral anómala y una situación personal frágil, por eso mismo, al tratarse de algo temporal, suele tener remedio.

3 consejos para la prevención de la ergofobia:

1. 1. La desconexión digital fuera del horario laboral, así como realizar técnicas de relajación después de cada jornada, pueden ayudar a destensar tu cuerpo y prepárate para el próximo día de trabajo.
2. 2. Reduce el nivel de autoexigencia, ya que el fustigamiento profesional, a causa de unos estándares de perfeccionismo irreales, solo llevarán a aumentar tus niveles de estrés.
3. 3. Si la situación comienza a agravarse, a manifestarse síntomas físicos y los niveles de ansiedad se disparan, es vital solicitar asistencia psicológica, así como una baja laboral, para cuidar de la salud mental.

Fuente: VOGUE, Synergie, MAS Prevención